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　　2026年养老金迎来第22次连续上调，可大家发现一个明显变化：以前“人人普涨”的日子过去了，现在有人每月多领364元，有人却只涨几十块。这背后的核心逻辑就是“提低控高+倾斜长缴高龄”，而70岁以上老人和工龄超35年的退休人员，成了这次调整的最大赢家。今天就用最接地气的大白线年养老金调整的新规则、受益人群、计算方法全讲透，不管你是已经退休的，还是快退休的，都能对号入座算明白，知道自己的钱袋子能鼓多少！